一日10分なのに…ちょっと困ったことが😅

一日10分でいいんです。

最初は3分からでもOK！

そう思うだけで、体は少し近づいてきます！

私は3月ごろから、家とお店で体を動かすようになりました。

始めた理由は、体の動きが重く感じてきたからです😅

だいたい4時に起きます。

ヨガを20分やって、そのあと10分のYouTubeでダンスを1本。

「Marina Takewaki」で検索すると出てくる動画だから調べてみてネ！

朝のラジオ体操くらいのゆるいものからで、レベルは、そんなに高くないんです。

朝7時過ぎに店に行って、お店でもう2本….

その中で同じボクシングエクササイズをずっと続けていたら、ちょっと困ったことがおきました。

膝と肘が痛くなってしまったんです。

あの程度の動きで痛くなるなんて….少しショック🤣

そこで気づいたんです。

体って、いろいろな動きをした方がいいということ。

一つの動きばかりだと、痛めることがあるんですね。

今は、同じ方のいろいろな動画を混ぜてやっています。

ウォーキングもいいけど、もう少し早い動きを取り入れてると違いますよー

最初は自分の体がフラフラして付いて行けず、意外に難しいと思いますが、1ヶ月程度続けると変化してきます！ホントです👍

読者さん😍には元気でいてほしいから、無理のない動き方を、そっと共有したくなりました。

参考になれば嬉しいです。

自分のやれることから、ぜひやってみてくださいね。必ずきっと動くようになりますよ。

理事長　河原健治