脳と体のズレを整える簡単な方法

私には関係ないと思わないで下さいね😍

実は、転倒を防ぐために100メートル走の選手がやっていることと、私たちシニアがすべきこと…全く同じなんです😀

先週、いつもお元気なTさんが夜中にトイレへ行こうとして、廊下で転んでしまったそうです😭

幸い大きな怪我はなかったのですが、「足が思ったように出なかった」とおっしゃっていました。

実は、これ…よくあることなんです✨

転倒の本当の原因、ご存知ですか?

「足腰が弱いから」だと思われがちですが、実は違うんです。

本当の原因は脳と体のズレなんです。

想像してみてください。オリンピックの短距離走選手が、スタート前に何をしているか…太ももをパンパン叩いたり、その場でジャンプしたりしていますよね。

あれ、実は気合を入れているだけじゃないんです。

運動前に使う筋肉に刺激を与えることで、より強い力を発揮しやすくなるんです。

これを「タッピング」といいます😄

特に危ないのは: 夜間、トイレに起きて歩こうとする時 テレビを見た後、立ち上がってすぐ歩く時 麻雀が終わって、急に立ち上がる時こういう時、脳では「さぁ歩こう」と思っていても、体はまだ準備ができていないんです。

たった2つのことで、転倒はかなり防げます！

1. 立ち上がる前に 太ももとお尻を、10秒くらいパンパン叩いてください ♪

2. 立ち上がってから 何かにつかまりながら、その場で足踏みを。ふらつきがないか確認してから歩き始めてください。

アスリートも、私たちシニアも、体の仕組みは同じ。 ちょっとした準備で、安全に動けるようになるんです。 明日から、ぜひ試してみてください。

理事長　河原健治